基礎代謝を上げるエクササイズは、下半身ダイエットを成功に導いてくれます
下半身デブの解消法
下半身デブの解消法
「下半身デブ」・・・キツイ言葉ですよね。
上半身は普通なのに、何故か下半身は太っているという人が多いようです。
「下半身デブ」には色々なタイプがあるので、タイプによって原因と解決法が異なるということを覚えておいてください。
下半身だけが太る原因は、大きく分けて３つあります。
まず、「むくみ」が原因の下半身太りの人は、夕方になると脚がパンパンにむくんだり、貧血気味や冷え性の人、おしっこの量が少ない人などが当てはまり、むくみが慢性化しています。
この場合の下半身太り解決法は、食事の面では塩分の量を控え、タンパク質の豊富なものや、塩分を体外に排出させる働きのあるカリウムを含むものを摂取すること、さらにマッサージや屈伸運動をして血液やリンパの流れを改善すると良いです。
次に、「筋肉太り」が原因で下半身太りになった人は、過去に運動をしていたり、脚やお尻がどっしりとしている人、見かけよりも体重が重い人などが当てはまります。
この場合の下半身太り解決法は、ゆっくりとした動作で瞬発的な動きの無い運動を続けていくと効果があります。
このタイプの人が筋トレをすると、筋肉を太くしてしまい余計に太って見えてしまうので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。
最後に、「骨格太り」が原因の下半身太りの人は、下半身が冷えたり、Ｏ脚であったり、前屈がしにくい人や、腰痛や肩こりがある人、靴の外側が減る人などが当てはまります。
この場合の下半身太り解決法は、姿勢を正して、脚を組むときやカバンを持つときは左右のバランスを良くし、骨盤の歪みを直すストレッチなどをすると効果的です。
自分が下半身デブだという自覚がある人は、ちょっと頑張って解消してみませんか？
ちなみに私の場合は、上記の３タイプ全てに当てはまるようなので、それぞれを組み合わせて下半身デブを解消していく必要がありそうです。
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下半身デブの解消法コメント
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